Fit After 50 / En forme après 50 ans

Instructor/Instructrice:  Irene richardson

Let’s Smile and Move More!

Are you ready to get in shape but feel out of practice when it comes to moving more and working out? This program offers a simple and gradual 10 week plan that will help you reach your fitness and wellness goals. We will be exercising  at a moderate to vigorous intensity exertion level  with  moves that  are low impact  to increase your energy, strength and range of motion. Each class is 60 minutes and includes the following components: warm-up, cardio, cool-down, balance, strength training and flexibility/stretching of all major joint and muscle groups.  We will have fun indoors and if the weather is nice and the group is ready we may take it outside.  The “Fit After 50”  program is based on the CCAA guidelines (Canadian Centre for Activity and Aging, Western University) and meets the Canadian Physical Activity Guidelines when completed on a regular basis.

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Sourions et bougeons ensemble!   Vous désirez vous mettre en forme, mais avez perdu l’habitude de faire de l’exercice et de bouger plus?  Ce programme offre un plan de 10 semaines graduel et simple qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de conditionnement et de bien-être.  Nous ferons de l’exercice modéré à vigoureux grâce à des mouvements à faible impact.  Le tout vise à accroître votre énergie, votre force et votre amplitude de mouvement.  Chaque classe dure 60 minutes et se compose des modalités suivantes : échauffement, cardio, récupération, équilibre, musculation, puis, flexibilité et étirement de toutes les principales articulations et de tous les groupes musculaires.  Nous nous amuserons à l’intérieur, et, si la température le permet et que le groupe se sent prêt, nous irons dehors.  Ce programme est fondé sur les lignes directrice du CCAA (Canadian Centre for Activity and Aging, Western University); de plus, il satisfait aux lignes directrices canadiennes pour l’activité physique lorsqu’il est suivi régulièrement.